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安心ダイエット

ダイエットの苦しみ

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あなたは、こんなダイエットで苦しんでいませんか?

  • ダイエットしてもなかなか痩せられない
  • ダイエットの強迫観念に捉われている
  • ダイエットとリバウンドの繰り返し
  • ダイエット依存や摂食障害に悩んでいる

そのような状況に陥っている人も、これからダイエットに取り組もうと思っている人も、これから紹介するポイントを大切にしてダイエットをしていただければそのようなダイエット地獄には陥らずにすみます。


安心ダイエット5つのポイント

  • 我慢のないダイエット
    我慢があると必ずリバウンド! ダイエットの鉄則!!我慢しない!!
  • 急激・極端なダイエットはしない!
    月に10㎏減とか絶食や食事抜きなど極端なダイエットはしない
  • ネガティブな動機でダイエットを始めない
    自己否定感や心の傷からダイエットを始めない!(ダイエットは解決にならない)
  • 食事のバランスや栄養価を充分に配慮したダイエット
    量が少なくても栄養バランスとれていることが大切です
  • メンタルケアを充分に配慮しながらダイエットする
    いちばん重要なポイント。メンタルを整えながらのダイエット。

ストレスケアをしながらダイエットすることがスムースなダイエットへの道。
これら5つのポイントについてさらに詳しく検討していきたいと思います。

フードアドバイスの最重要ポイント!

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大きな間違えで落とし穴となっているのは、

“炭水化物と脂質”

に対する考え方。

ご飯は太る! 油は太る!

ダイエットと言えば炭水化物と脂質を減らすダイエットが一般的なのですが、これが行き過ぎるととんでもない悪循環に陥っていきます。

それは、炭水化物と脂質を減らしたことによる弊害です。
炭水化物と脂質を極端に削ったダイエットをしてしまうと、身体の活力は衰え、元気がなくなり、体温は下がり、基礎代謝が大幅に低下してしまいます。その結果どうなるかというと、
“太りやすい体質”
になってしまうのです。

まず、絶対に避けたいのは、ダイエットで、

“体温が下がって基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまう”

ということです。

また脂質が不足すると肌が荒れてしまったり、ホルモンバランスが崩れ、生理不順や体調不良の原因になります。
何もいいことはないのです。

食事は栄養バランスがまず第一です。カロリー計算はその次でいいのです。

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メンタルケアの最重要ポイント

ダイエットを成功させる上で重要なのはメンタルコントロールです。
一生懸命ダイエットを頑張っても、あらぬトラブルや人間関係のストレスで途中断念してしまうことはよくあることです。

そして、更に大切なのが、自分に対する考え方です。
自分嫌いでダイエットを始めると依存に陥ったり、摂食障害に陥ったりとうまくいかなくなることがよくあります。

まず、ダイエットをしていく上で大切なのは、

“自分を大切にする”

  ということ。

自分を受け容れる、自分を赦す、自分を好きになる。
そして、自分の気持ちを大切にしていくということです。

あなたは、他人のために生きていませんか?

いつも他人の目を気にして気を使ったり、他人と自分を比較したりしていませんか?
他人は他人、自分は自分、まずは自分のしたいことをする。その上で相手も尊敬する。

そのように、まずは自分を大切にするという気持ちがしっかりしてないと、ダイエットを始めてもダイエット依存や摂食障害などの様々な問題を抱えてしまう危険性をはらんでし
まうものです。

そして、ダイエットをしていく上では、更に様々なメンタルケアが大切になってきます。

更に詳しくはこちら

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