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【“イライラやモヤモヤはどうすれば???】

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

あなたには、

 

 

“どうにも、

イライラしてしまう!”

 

 

 “何かモヤモヤして

気分が晴れない!”

 

 

といったようなことはありませんか?

 

 

それが原因で、

 

 

過食したり、

 

アルコールに走ったり、

 

 

気分が沈んでしまう・・・・

 

 

 

といったようなことは

ありませんか?

 

 

 

本当は、そうしたくないけれど

ついついそうなってしまう・・・・

 

 

 

それはどうしていけばいいのか????

 

 

 

今日はそのへんについて・・・・・

 

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さて、


前回は対人関係による、

イライラやモヤモヤ

ということで、

夫婦間や親子間、恋人同士について
少し触れました。



そこにあるのは、

相手への期待のズレが
あるために発生してくる


イライラやモヤモヤ


でした。



“期待したようにやってくれない”

“応えてくれない”

“言わなくてもわかって欲しい”



といった相手への期待とのズレ・・・・


では、そこで発生してくる

イライラ・モヤモヤ


はどうすれば減らしていく
ことができるのでしょうか???



そのような場合に、
あなたならどのように対処
していきますか?



例えばよくあるのは?

“我慢する”

“諦める”

といったところでしょうか。



“自分さえ我慢すればいいのだ・・・・”



これは、

親子間で特に子供に
ありがちな態度です。



でも、
この対処方法は好ましくない
方向へ向かってしまいます。



親が子供に、


「何であなたはそんなにだらしないの? 
いつもいつも!!いい加減にしてよ。

そんなに散らかし放題で・・・
 そんなことじゃ、ろくな大人にならないわよ!!」



と、


そして子供は、ムっとして、

「・・・・・」

沈黙。



黙ってその場を立ち去るか、
しかたなく片づけをする。



親としては、きちんといつも
片づけができる人になって
欲しいという期待がある場合と、



それだけでなくて、
自分の何らかの別の事情でイライラ
していて、


つい子供のあたってしまった・・・


といったことも、

よくあること。



子供としては、

今は折角、集中してやっているのだから
邪魔をして欲しくないし、
後で片付けるつもりでいたのに



そんな言い方しないで欲しいし
信頼して欲しいし、もっと理解して欲しい・・・・



そして、関係のないイライラを弱い子供に
ぶつけないで欲しい・・・



などなど

そして、更によくないのは、


“一方的に否定された!!”


と受け取ってしまう場合。



一方的に否定されると、

“どうせ私はダメなんだ!”

“何を言っても無駄”

“どうせ誰にもわかってもらえない!!”



といった気持ちを醸成していきます。



これが様々なことで好ましくない
方向へと向かう原因になってしまいます。
        



さて、
このようなケースで、まず注意しなくて
はならないのは、親の方です。



まずは、
いきなり感情的になって子供を
攻撃しないということ。



感情的に一言発しそうになったら、



待てよ、


と考え一呼吸ここで入れてください。



そして、

今、自分は子どもに
何を期待しているのだろう?



子供に関係のないイライラを抱えていないか?



と自分に質問してください。




そして、子供への第一声の一言もまずは、



質問です。


ここで一方的な決め付けはしない
ということが大切です。



そして、


“あなた”言葉ではなく、

“私”言葉で話す。


  “あなたはいつもいつも”



と言ってしまうととても
攻撃的になってしまいます。



  “私は悲しい”
 
  “私はとてもイライラしている”

“私はこうして欲しい”



と自分の気持ちを伝えるようにします。



また、

否定をするときには、

事柄を否定するのであって、

人格を否定しないということが大切です。



事柄と人格を明確に分ける
ということです。



例えば、

「ずいぶん散らかっていて、私として
すぐ片づけてもいたい
 のだけれど、どうなの?」



と相手に言いわけできる
スペースを残してあげます。



こうすることによって、
子供の事情や意思を尊敬する
ことになるし、



コミュニケーションの練習にもなります。



まずは、

相手の事情や気持ちをちゃんと
聞いてあげることが
とても大切なことです。



決めつけ、裁断、一方的な指示を出したり、


怒りをぶつけたりして、相手を攻撃しない
ということがとても大切です。



これをやってしまうと相手は守りに入ります。



つまり、
反撃するか、逃げるか、固まるかです。



それは、反抗するか、

その場を去るか、沈黙するか


ということです。



これでは、よくないですね。



まず大切にしたいのは、
相手の話を先入感なしに聞くこと。



そして、

特に気持ちレベルまで掘り下げて
聞いてあげるということです。



そうすることによって、
子供の我慢は減っていきます。



子供の我慢、つまり“感情の抑圧”は

このような対応をしていくことに

よって軽減されていきます。



それが、

うつ病や摂食障害、様々な非行へ
と繋がっていくことを予防することに
なっていきます。



また、
もうひとつ大切なポイントが、
結果責任は子供にあることを明確に
していくということです。



そうすることによって、親のイライラも
軽減されていきます。



そこにある自分の本当の気持ちに
気づいてみてください。


まずはそこからです。


これを押し込めたり、

ないことにしてしまったり、


過食やアルコールや他のことで
誤魔化したり、逃避してしまったり
しないことです。



自分の本当の気持ちに気づいて、
大事にしていくということです。


心の奥底に追いやってしまった
奥底に抑圧されてしまっている
自分。


 

そこに取り組んでいくのが

シャドーワークでもあります。

 

 

 

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コアトランスフォーメーション

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などの心理メソッドです。

 

 

 

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【強く生きるには、微細な感覚の“自分の気持ちを大切に・・・】

こんにちは。

SINBIの福山です。

 

 

あなたには、

 

なぜか

 

 

“イライラ”してしまう!

 

 

あるいは、

 

 

“怒り”

 

をこらえて何か

 

“モヤモヤ”

 

“何かが胸にいつも詰まっている感じ”

 

 

 

といったようなことはありませんか?

 

 

そんな、

 

“なんともできない気持ち”

 

 

どうすればいいのでしょう???

 

 

 

今日はそのへんを・・・

 

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さて、


夫婦の間や親子の間、恋人同士でも
きっとよくあることだと思います。


““なんともできない気持ち””



それはそのままにしておくと、


うつ病や摂食障害に繋がったり、
と恐ろしいものなのです。



例えば、


“何でやってくれないの?”

“何でそんなこともわかってくれないの?”

“何でいちいち干渉してくるの?”


といったイライラ・怒りの気持ち。。。



夫婦間でよくあるのは、


妻が疲れているから家事をやり
たくないといったような時。


妻は、夫に手伝ってもらいたい
ぐらいだけど、夫は知らん顔。


呑気な夫に妻はただただイライラするばかり。

夫は何で妻がイライラしているのかわからない。


そこで、妻は癇癪を起して、結局ケンカに・・・・



恋人同士でよくあるのが、

女性はただただ今日あった出来事や
気持ち聞いて欲しくて、
色々と事細かに話している時。



急に女性の話を遮って、


“それは、こうすればいいんだよ”


とアドバイス。



アドバイスなんていらない!!

ただ聞いて欲しいだけなのに!!


親子の間では、


“なんか最近太ったんじゃないの? 
だらしないからよ・・・”


“何なのその服装? おかしくない?”


“あなたのあの友達、付き合うのやめたら?”


“今日は何時に帰ってくるの?”



いちいち細かいことに干渉してくるお母さん。


このようなシチュエーションで、

なぜイライラが発生してしまうのでしょうか?


イライラは、期待していることが
期待通りにいかない時に
生じてきます。



例えば、今の例でいえば、

夫婦間では、
妻には、夫にはちゃんと
妻の気持ちを察して、何も言わなくても
家事を手伝って欲しいう期待があるの
だけれど、全然気遣ってくれない。



恋人同士の例では、女性は黙って
話を聞いて、共感して欲しいのに
余計なアドバイスをしてくる。



親子の例では、子供のことを信頼して、
もっと大人として扱って欲しいのに、
いつまでも子供扱いで信頼してくれない。



といったような期待しているような態度や反応を
相手がしてくれないときに発生してきます。



ここに期待のズレがあるがために
イライラが発生してくるわけです。



さて、
それではこの期待のズレによるイライラは
どうやっていけば減らしていくことができるので
しょうか。



このイライラを減らしていくことが、
うつ病や摂食障害などを改善していく上でも
とても大切なポイントにもなっていきます。


そこを改善していくには、

いつもお伝えしていますが、まずそこに
気づいてください。


気づくポイントとしては、ます、

 “立ち止まって向き合う”

ということです。



忙しくしているとこれが
なかなかできません。



まず、少し深呼吸してリラックスして、

自分を見つめてみてください。

身体の違和感に気づいてみてください。



そこにある自分の本当の気持ちに
気づいてみてください。


まずはそこからです。


これを押し込めたり、

ないことにしてしまったり、

過食やアルコールや他のことで
誤魔化したり、逃避してしまったり
しないことです。



自分の本当の気持ちに気づいて、
大事にしていくということです。


心の奥底に追いやってしまった
奥底に抑圧されてしまっている
自分。


 

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【何か満たされなくて・・・つい】

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

あなたには、

“何か満たされないなぁ~”

と感じて、
   
 “ついつい食べてしまう”

 “つい飲み過ぎてしまう・・・・”

といったようなことはありませんか???  
  

何か足りない欠乏感。

それがあると、

何か人生楽しくありませんよね。

何か、惰性でしかたなく
生きている人生・・・・・・

仕事でもありますよね。

仕方なくお金のために
ただ働いている・・・・・

充足感はなく、
モヤモヤが残る・・・・・

何か満たされないな~

今日はそのへんを・・・

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さて、

例えば、

よくあるたとえ話ですが、

目の前に水の入ったコップが
置いてあると、
想像してみてください。

コップには半分の水が入っています。

リアルにイメージしてみてください。

・・・・・・・・

半分の水が入ったコップを見て、

あなたは、どのように感じますか?

・・・・・・・・

水は半分も入っていますか?

それとも、

水は半分しか入っていませんか?

“水が半分しか入っていない”

と見てしまうのは、

欠乏感に満ちた考えですよね。

そのような考えの多くは、

“自分には何か欠けたものが
あって価値がない”

と言ったような自分に対する
愛の欠乏から来ている場合が
多いようです。

自分は愛に値しないのだという
思いがあると、

外部に欠乏を投影して
しまうものです。

いかがでしょうか?

コップに半分も水が
入っていると見ると、

ほどなくふちまでいっぱい
になるものです。

自分が愛に値すると
思っていれば、

他人の言葉や行為を愛の観点から
解釈しやすくなります。

めったに腹が立ちません。

誰かが失礼な態度をとったとしても、

あまり気にならないものです。

自分の人生について
どう感じているかどうかは、

自分が愛すべき存在かどうか、

自分には価値があるかどうか、

の感じ方で決まってくるものです。

それでは、

この欠乏的な人生を終わらせるには、

どうすればいいのでしょうか?

それは、
まず、そんな自分で気づいてください。

そして、
どのようにしてそのような
信念や価値観が自分にできて
しまったのかを見ていきます。

これは、
スキーマとかコアビリーフ、
ライフススタイルと言われているもので、

幼少の頃にできあった思い込み
でもあります。

この思い込み次第で人生は大きく
変わってきてしまいます。

豊かさの思考は、

自分が愛されていて、
今この瞬間に価値ある存在だと
いうことを意味します。

欠乏感はあなたの内面の鏡に
なってくれるものです。

外部に欠乏感を感じるということは、

内面に欠乏を抱えているということです。

まず、
それに気づいていくこと大切です。

きっと、
そこには、あなたの深い傷が
あるはずです。

まず、その傷に気づき、
光をあててあげることです。

そこに蓋をして知らないふりを
しないことです。

自分を大切にしてください。

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【重要】≪マニュアルプレゼント≫心身最適化で自分本来の幸せを!!】

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

あなたは、

 

 

健康やダイエットって、

どのように考えますか?

 

 

 

最近は、健康オタク流行りで、

健康のためなら死んでもいい!!

 

 

というぐらいのオタク観が

揶揄されていますが、、、、、、

 

 

 

 

ただ、

メタボの流れもあって、

健康=ダイエットということで、

 

 

 

健康オタクからダイエットオタク

に流れは変わっているようです。

 

 

 

確かに、

健康=痩せていることに越した

ことはないと思いますが、そこでの

こだわりが過ぎると、

 

 

 

かえって、健康を損ねる

ことになってしまいますよね。

 

 

 

私の専門は摂食障害なので、

よく感じるのですが、

 

 

 

そこに捉われすぎる!

 

執着する!!

 

 

 

ということになると

 

   病気

 

になってしまうということ。

 

 

 

摂食障害で言えば、

ダイエットや痩せに

こだわりすぎて、

 

 

 

拒食や過食嘔吐といったような

不自然な形として症状が

出てしまいます。

 

 

 

ただ、

そこにはもちろん、

メンタル面の不安定さが強く関係

しているわけですが・・・・・

 

 

 

やはり、

 

ここで大事にしたいのは、

 

 

  心の状態

 

 

ですよね。

 

 

どのような心のありよう

であるのか????

 

 

ということです。

 

 

ただ、

この心のありようというのが

見えないので、捉えどころがない

のではないかと思います。

 

 

 

そこを捉えていく上で重要な

指標となるのが、

 

 

 

人間の成長と発達のステージ

理論なのではないかと思います。

 

 

 

以前にも何度か紹介していますが、

その理論には、いくつかのものが

あります。

 

 

 

いちばん単純でわかりやすいのは

3つのステージで捉える考え方です。

 

 

 

幼児期の愛情を求めるステージ

 

 

青年期の自己信頼を深めるステージ

 

 

壮年期の他者や社会貢献のステージ

 

 

というものです。

 

 

 

この成長や発達の段階をうまくクリア

できていないと心が不安定になり病気に

なりやすいものです。

 

 

 

また、

 

ストレスを抱えやすく心が不安定

なるので、

 

 

ダイエットも失敗しやすくなったり、

 

 

ダイエットとリバウンドを繰り返しやすく

なったっりするものです。

 

 

 

 

成長と発達のステージ理論には、

物質的充足レベルから精神的充足レベル

へと成長するという考え方もあります。

 

 

 

 

物質的な充足を最優先に考えて

いると物質に振り回されるということ

になります。

 

 

 

つまり、

自分の内面よりも、外の世界が優先

になってしまうということです。

 

 

 

物質優先となると、他者からの承認や

競争、そして他者との比較というものが

重視されてしまい、

 

 

 

これはストレスにまきこまれやすいし、

心の安定や健康も損ないやすい状態

となります。

 

 

 

 

精神が優先されるのか

物質が優先されるのか???

 

 

 

つまり、

身体の健康が優先なのか、

精神的な充足を優先するのか???

 

 

 

ということにもなります。

 

 

 

ここがとても大切になって

くるところです。

 

 

 

さて、                   

この、心のありようをしっかり捉え、

物質的なレベルも軽んじることもなく、

精神的に満たされていく・・・・・

 

 

 

そこが、

 

 

ダイエットにも健康にもとても

大切なところではないのかと

思っています。

 

 

更には、

 

自分らしい豊かで充実した人生を

歩んでいく上では、とても大切に

なってくるところです。

 

 

 

このメンタルを最優先に考えた

ダイエット・健康法が、

 

 

631メンタルクリア

ダイエット

 

 

なのですが、

 

 

 

やっと、

ダイエット・健康のためのマニュアル

が完成しました。

 

 

その名も、

 

   大人ダイエット マニュアル

 

です。

 

 

 

物質レベルに振り回されない

精神面の充足を優先する、

 

 

大人のダイエット

 

 

です。

 

 

 

完全マニュアルは、1,2、3と

全186Pにわたります。

完全マニュアルは講座の参加者にのみ

お渡する予定です。

 

 

 

まずは、

 

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お送りします。

 

 

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それではまた!!

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【心も身体も軽く若返る!!】

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

前回は、

私は、心理療法家というお話を

しましたが、

 

 

実はもともとは、心だけではなくて。

 

 

ボディ・マインド・スピリット

 

 

と言って、全体性を大事にしています。

 

 

    ホリスティック

 

という概念です。

 

 

全体を見てよくしていくという

ことです。

 

 

人間って、

 

 

心だけ

 

身体だけ

 

スピリットだけ

 

 

 

の存在ではないので、

本当によくしていこうと

思ったら全体をみていくという

ことが大事ということです。

 

 

 

だから、

 

ホリスティッ=全体性

 

を見ていく上で、

 

 

心だけではなく身体もということで

 

 

私が特に大事にしているのが、

 

 

    食

 

 

のところです。

 

 

 

食にはとても長く関わっています。

 

 

 

前職では、オーガニック食品に

関わり、食育にも取り組んで

いました。

 

 

 

そんなことから、

過食や拒食の摂食障害に深く

関わっています。

 

 

 

そして、

そこで重要な問題となってくる

ダイエットにも取り組みをさせて

いただいています。

 

 

 

近々、このダイエットに関わる

新しいプロジェクトがまた動き

始めます。

 

 

 

私の考えるダイエットは痩せる

だけではなく、いかに健康で若々しく、

 

 

 

そして、

 

 

 

精神性も高めていく、

 

 

 

心と身体のインナービューティ

ダイエットです。

 

 

でも、

もちろん、体重も楽に落とせる

スーパーダイエットでもあります。

 

 

最近、何をやっても痩せないという

人には朗報です。

 

 

40歳以降で、もう痩せないと思って

いる人でも大丈夫です。

お楽しみにしてください。

 

 

 

ただ、

なんだかんだ言っても、

メンタルです。

 

 

 

メンタルが整えば、

 

 

人生もダイエットもどんどん

よくなっていきます。

 

 

 

心も身体もどんどん軽くなって

思い通りの豊かな人生を実現する

ことができるようになってきます。

 

 

 

そんな、

新しいプロジェクトの発表は

もう暫くお待ちください。

 

 

 

さて、

今日のご案内は、ダイエットにも

深く

関係する、

 

 

過食ストップ!!

 

 

の7ステップ講座です。

 

 

過食を止める7ステップ無料動画講座

 

 

がスタートしました。

 

 

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また、

心身を最適化して人生までもを、

最適化してしまうダイエットプロジェクト

はもう暫くお待ちください。

 

 

 

それではまた!!

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●また、正しいダイエット方法を身につけていただく

ことはとても大切なことです。心も同時にダイエットする

心と身体のインナービューティダイエットです。

 

 メンタルクリアダイエットについては、ページをリニューアル

しましたのでこちらをご覧ください。

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 ダイエットの事例はこちらをご覧ください。

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摂食障害で、【悩みが即解決!! こんな簡単な方法で!!??】

こんにちは。

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

さて、

私は、心理療法家なのですが、

なぜ、

心理療法家になったかと言うと、

まずは、

自分の心が弱かった!!

ということが根底にあります。

そして、

心を強くしようとして出会った
のが、心理療法です。

心理療法で、どんどん心が変化して
強くなっていったのです。

これしかない!!

と思いました。

心が人間関係に大きく影響し、

心が人生をつくり、

心が病気をつくっている!!

のですから。。。。。

ですので、
皆さんにも是非、この心理療法
の素晴らしさを知ってもらいたいと
思います。

ということで、

今日は、

   悩みがこんな簡単に解決!!??

ということについてです。

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さて、
悩みの簡単な解決方法です。

それは、
どうすればいいのか?????

というと、
心理療法で、よくやる方法なのですが、

視点や立ち位置を変える!!

ということをやります。

第三者の視点で客観的
に見たり、

悩みの種となっている相手の立場
に立ってみるということをやります。

ここで大事なのは、

   頭で考えてもダメ!!

これを思考でやってしまうと
うまくいきません。

大事なのは、イメージなどの感覚を
つかって、リアルに視点や立ち位置を
リラックスして集中して、

変えてみる!!

ということです。

くれぐれも、
思考だけで、考え込んで
やらないでください。

それをやると
かえって悩みが複雑化して
深くなってしまうものです。

これだけで、
多くの悩みが解決してしまう
のですから不思議なものです。

また、
今日は少し違う視点ですが、

自分のことを違う視点で見てみる
という提案です。

自分を客観的に観察していくと、
本当の自分が見えてくる・・・・
というところです。

自分自身を客観的に見ることが
できるようになってくると、

そこには、
様々な気づきがあるものです。

様々な声があること、

様々な感情があること、

様々な欲求があること、

様々な自分がいること・・・

そして、

その様々な自分を見ている自分が、
本当の自分なのです。

まずここが大切なところです。

見ている目があること・・・・

ここに気づく・・・・・

ここに気づけてない状態は、

   “同一化している”

状態です。

精神的な病気に陥りやすい人は
同一化しやすい人で
もあります。

脱同一化して自分を見る目を養っていく
ことがとても大切なところです。

さて、
そのようにして、本当の自分で
観察していくと、そこには様々な自分がいる
ことに気づいていきます。

その様々な自分のことを
サブパーソナリティと呼んでいます。

多くのひとは、このサブパーソナリティのことを
本当の自分だと思い(これが同一化)、

悩んだり、落ち込んだり、ハイになったり、

絶望したり、悲しくなったり・・・


巻き込まれていってしまいます。

でも、そのサブパーソナリティは、

あくまでもサブであって、

本当の自分ではないのです。

まずは、そこに気づくことがとても大切です。

サブパーソナリティは本当の自分ではないのです。

サブパーソナリティは、生命危機の回避や
自己防衛のため、生きるための知恵として、
自分の中に育ててきた、
副次的な人格なのです。

だから、それ気づき、それに巻き込まれない、

本当の自分というものを育てていくことが、
とても大切になってきます。

そして、そのサブパーソナリティは実は
インナーチャイルドでもあるのです。

サブパーソナリティは、過去に心の傷を負った時に
形成された副次的な人格です。

心に傷を負って、成長を止めてしまった
インナーチャイルドと同じなのです。

そのインナーチャイルドにまずは気づいてあげて、

そして、認めてあげてあげる・・・・

そのようにして、しっかりと受け容れて
いくことがとても大切です。

そうすることによって自己肯定感が増し、
自分を好きなっていくことができます。

自分が好きになれると、自信がついてきて
人生が前向きに変わってくるものです。

そこで、自分に気づいて受け容れていくという作業には、
カウンセリング(心理療法)がとても役に立ちます。

もう少し具体的には
どのようにしていけばいいのか???

そこは個人セッションの

インナーチャイルド癒しや、
コアトランスフォーメーション、
ストレスクリアメソッドなどで、

しかりと、
無意識のネガティブである、
シャドーとワークしていくという
ことがお薦めです。

インナーチャイルドは
こちらから⇒ http://www.sinbiz.jp/innerchild/

コアトランスフォーメーションは
こちら⇒ http://www.sinbi-s.info/coretrans/

ストレスクリアメソッドは
こちら⇒ http://www.sinbilife.info/coaching07.php

をご覧ください。

自分一人でやりたい人には

   マインドフルネス

ですね。

こちらをご覧ください。
   ⇒ http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/

これら心理療法で心のケアをして
ブレーキを外していったり、

心のクリーニングをしていく
ということは、

よりよい幸せな人生を実現していく
上ではとても大切なものです。

インナーチャイルド癒しやその他の
心のクリーニングは時間をかけて
何度も何度も取り組んでいくべき
とても重要なものです。

まず、
自分のほんとうの気持ちに
気づいてください。

そして、
その表現を妨げているものはなになのか???

どうのように伝えていけば
うまくいきそうなのか???

自分のなかにあるものを
大切にしていってください。

そして、
自分らしい、本来の自分で生きる
人生を実現していきましょう!!

それではまた!
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心と身体のインナービューティダイエットです。
 ダイエットについては、ページをリニューアルしました
 のでこちらをご覧ください。
   ⇒ http://www.sinbilife.info/
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また、
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摂食障害に大きく影響する、人生うまくいく人といかない人・・・その違いとは???

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

さて、

 

 

あなたはどんなことでお悩みでしょうか?

 

 

 

そんな悩みを抱えているあなたに、

 

ある人が、

 

 

“これさえわかったら悩みを解決して

人生を思うように歩んでいけますよ“

 

 

 

と言ったらあなたはどう思われますか???

 

 

“そんなの絶対あり得ない!!”

 

 

ときっと思うでしょう。

 

でも、

 

あながちそうでもないようです。

 

 

人生うまくいく人といかない人との違い。   

 

 

今日はそのへんを。

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さて、

あなたどんな悩みをお持ちですか?


あなたの悩みを解決して人生を好転
させていくためには、

はたして、


何が大切なのでしょうか?



その鍵は何が握っているのでしょうか???



少し考えていただきたいのですが、



悩みってどうやって

生まれてくるのか???



その多くは、


  “うまくいかないのではないか?”

  “失敗したらどうしよう”

  “自分はやっぱりダメなんだ!”


といったネガティブな思考と

ネガティブな未来予想

によって生まれてくるものです。




単純にはこの


“ネガティブをな癖”


をなくせば悩みの多くは
なくなってしまいます。



ただ、

それがなかなかできずに

人は苦しんでしまうのですが・・・・




そして、その要となるところが、


  “自己イメージ”


です。



悩みが多くて人生がうまくいかない人は、


  “ネガティブな自己イメージ”


を抱えています。



ネガティブな自己イメージを抱えていると、


常にネガティブを選択している事になります。



  “結局はダメなんだ!”

  “自分には無理なんだ!”

  “やっぱりうまくいかない!”



といったように、無意識の内に

ダメな人生を選んでしまいます。



ただ、

ここの恐ろしさが、

無意識というところです。



自分で、自分がネガティブな
ことに気づいていない場合が
ほとんどです。



  “私は、ポジティブ志向“


だから!!


と言うひとほど危険なのです。



悩みをなくして人生を好転させて

いくには、ここが大きなポイント

になるところなのです。



  “自己肯定感をもつ”

  “自己受容していく”
 
“自分を愛していく”


といったこと。


つまり、

ポジティブな自己イメージを
持つということです。



ただ、
しつこいようですが、
ここが深いところです。



表面的なポジティブ志向は
裏目に出てしまいます。


頭で一所懸命考えている
だけだと、無意識は逆にネガティブ
になっている可能性が大なのです。



さて、

そこで、
少し、自分を見つめ直して
いってみましょう!!



まず、

“私は、どんな人?”

という質問を自分にしてみてください。



どんな答えが返ってきますか?


返ってきた答は、

 ポジティブでしょうか?

 ネガティブでしょうか?



ただ、

自分の中にはいろいろな人格が
いるものです。



批判的な自分や、嫉妬深い自分、

向上心の強い自分がいるかと

思えば怠けものの自分がいたり、

明るくて社交的な自分が

いたかと思えば、暗くて自閉的な自分


がいたりします。



実に様々な自分がいるものです。

それらの多くは、今までの自分の経験に基づく、

思考や感情の産物です。




それらの自分を少し観察してみてください。


少し離れて・・・観察してみます。



なんと、

”様々な声が聞こえてくるのだろう”

ということにきっと

気づくことでしょう。



その様々な声があなたの現実を

つくりだしています。




その様々な声に巻き込まれないように、

じっくり観察してみましょう。

本当の自分はどこにいるのか?




様々な自分を見ているのが本当の自分です。


そして、

その本当の自分以外の自分のことを、



インナーチャイルドと呼んだり、

サブパーソナリティと呼んだりします。



その様々な自分にはネガティブな自分

もいっぱいいるのですが、

そのネガティブも含めてすべて自分なのです。



そんな自分の一部であるインナーチャイルドや

サブパーソナリティを嫌ったり、無視したり、

閉じ込めたりするということは、

自分を否定することであり、

自分を抑圧することになっていきます。



これが、以前も触れた、


    シャドー


ですね。


無理にポジティブにしている
と、ネガティブを追いやり閉じ込め
シャドーができあがります。



無意識のネガティブですね。



これが、

様々な病気の原因になったり、


不運を招く要因になったりするのです。




そこでまず大切なのは、

その様々な自分に気づいて、

認めてあげて、受け容れていくことです。



つまりそれは、

“自分を愛する”

ということなのです。



それは、

表面的なものではなく、

無意識の深いところで

ということです。



これができるとネガティブが悪さをしなくなり、

人生を好転させていくことにも繋がっていきます。




ただ、

これが簡単にできることではないというのが

現実かとは思います。



究極的には、自分の中にあるネガティブ
をすべて意識化して受け容れていく
ということになります。



ここまでやるのは結構大変なことです。



そこで、自分に気づいて受け容れていく

という作業には、サポートが必要になってくる

こともあるかと思います。



さて、もう少し具体的には
どのようにしていけばいいのか???



そこは個人セッションの



インナーチャイルド癒しや、
コアトランスフォーメーション、
ストレスクリアメソッドなどで、



しかりと、
無意識のネガティブである、
シャドーとワークしていくという
ことがお薦めです。



インナーチャイルドは
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コアトランスフォーメーションは
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ストレスクリアメソッドは
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をご覧ください。


これら心理療法で心のケアをして
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心のクリーニングをしていく
ということは、



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摂食障害は、人生を、不幸パターンから幸福パターンへ!!で克服する!!

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

さて、
                
あなたは、

“愛されたい”

あるいは

“認めてもらいたい”

という気持ち・・・


いつも強烈に持っているなぁ~


と思いますか?


そして、


それなのに、



愛してもらえない、

認めてもらえない、



といった満たされない気持ちを
いつも抱えて


 “私は幸せになれない!”


と思っていたりしませんか?


この、



“愛されたい”“認めてもらいたい”



という欲求は、

人間の最も根源的な欲求
でもありますよね。


これをどう扱うかで人生は
大きく変わってしまうもの。

 

今日はそのへんを。

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 こちら⇒ http://www.sinbi-s.info/workshop20180624/ 

●また、正しいダイエット方法を身につけていただく

ことはとても大切なことです。

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さて、


“愛されたいという愛情欲求”


それはいつから芽生えるのでしょうか?


そして、


“私は、愛されない”


という満たされない気持ちは

いつから抱えて

しまうのでしょうか?




心理学の世界では、

愛着障害というものがあります。



愛情欲求が満たされないがために
生じてくる障害です。



その理論によると、
0歳~1歳6カ月までの間に
その愛着スタイル

というものが形成される

と言われています。



つまり、

その期間に愛されたいという

強い欲求を抱えている

というわけです。



ちょっと考えてみれば当然のこと
なのかもしれません。



自分で生きるための食べ物を
獲得することが出来ない赤ちゃんは、
両親に頼るしか生きる術を知りません。




つまり、
両親に愛されなければ
生きていけないのです。



ここで生じる猛烈な愛情欲求は、
生きるための欲求なのです。



そして、
この期間だけではなく、
子どもは、基本的には一人で生きて
いく力がありませんので、


親に頼らざるを得ない、

つまり、

親に愛されないと生きていけません。



ここで、

愛されるための健気な気な
努力が必要になり、


それがうまくいかないと、
とても傷つくことになります。



ここで、
重要な心の傷を抱えることと
なってしまいます。



“拒絶された”

“見捨てられた”

“否定された”

“侮辱された”

“裏切られた”


などなど・・・・



それが、

インナーチィルドと言われて
いるものでもあります。



子どもの頃の心の傷。



子どものまま成長出来ずに
ずっとそのままある思い。



それは、
大人になってから様々場面で
顔を出します。



“人と交わることを楽しめない”

“いつも本心を抑えて相手に
合わせてしまう”

“いつも冷めていて本気になれない”

“人に拒否されたり傷つく
ことにとても敏感”

“なぜか、損だとわかっていても
頑固に意地を張ってしまう”


などなど・・・



これらは、
不幸を生み出すパターン
でもあります。



さて、

それでは、このような

子ども頃に抱えた心の傷。



そして、
大人になってからも
同じパターンを繰り返して

しまうコミュニケーションや

行動のパターンは、

どのようにしていけいいのでしょうか?




それを変えていくためには、

まず大切なのはいつも触れている、


  “気づき”


ですね。



気づいて、その行動パターンや
コミュニケーションパターンを
実際に変えていくことです。



でも、それがなかなかできない!!



そこに、

   心のブレーキ“

があるわけです。



そのブレーキを外していくという
ことが重要な鍵になってくる
ところです。



このブレーキを外して現実を
変えていくことが、


不幸のパターンから幸福のパターン
へとシフトすることを加速してくれます。



そのブレーキの外し方については
またメルマガでも紹介していきます。



徐々に影響をやわらげていく
ことができます。


さて、もう少し具体的には
どのようにしていけばいいのか???



そこは個人セッションの



インナーチャイルド癒しや、
コアトランスフォーメーション、
ストレスクリアメソッドなどで、



そのブレーキとなっている
マイナスの気持ちや心の傷をとって
いくことがお薦めです。



インナーチャイルドは
こちらから⇒ http://www.sinbiz.jp/innerchild/


コアトランスフォーメーションは
こちら⇒ http://www.sinbi-s.info/coretrans/


ストレスクリアメソッドは
こちら⇒ http://www.sinbilife.info/coaching07.php


をご覧ください。


これら心理療法で心のケアをして
ブレーキを外していったり、



心のクリーニングをしていく
ということは、



よりよい幸せな人生を実現していく
上ではとても大切なものです。




インナーチャイルド癒しやその他の
心のクリーニングは時間をかけて
何度も何度も取り組んでいくべき
とても重要なものです。




まず、
自分のほんとうの気持ちに
気づいてください。


そして、

その表現を妨げているものはなになのか???


どうのように伝えていけば
うまくいきそうなのか???



自分のなかにあるものを
大切にしていってください。

 

 

 

そして、

自分らしい、本来の自分で生きる

人生を実現していきましょう!!

 

 

 

それではまた!

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

  <お知らせ>

●摂食障害克服専門セラピスト養成通信講座の第2期募集

がいよいよ始まります。 学びながら治していく!!

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また、
そのへんのところは、
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を理解して克服していくための
基本レッスンです。 是非こちらからご登録を!!
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   ⇒ http://www.sinbi-s.com/

摂食障害でありがち・・・ハッキリ!即! “ノー”と言えない・・・

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

さて、 

あなたは、

躊躇なく

“ノー”

を言うことができますか?
        
それとも、

“ノー”を言ったら、


嫌われる、変に思われる、

人が離れていく、見捨てられる、

のではないかと、


あれこれと考えて、

なかなか言えなかったり・・・



でしょうか?



さて、

それでは、

どうすれば相手も自分も傷つかずに、


上手に“ノー”


が言えるのでしょうか?



また、

なぜ、“ノー”が言えない
のでしょうか?



“ノー”を言うには、

“ノー”を上手に言う

テクニックも必要です。



でも、
根本から言えない原因をつきつめ
言える自分に変わることは
もっと大切なことです。

 

 

 

今日はそのへんを。

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さて、


「ノーが言えない!」


 まずは、“ノー”を言うための

テクニック編です。



まず、

大切なのは相手を尊重すること。



ただ、

ノーを言えばいいというもの
ではありません。



相手の意思をちゃんと肯定的に
受け容れるということ。



相手の欲求にしっかりと耳を傾けて
肯定的に聴いてあげることです。



そして、大事なのは自分の欲求にも
ちゃんと耳を傾けることです。



自分の奥底ではどのような
欲求があるのか?



決してやっていけないのは、

ただ“嫌だ”

という

感情だけで、感情をぶつけるように、


“ノー”


を言ってしまうことです。



これでは、ノーが言えても生産的
なものにはなり得ません。



相手を傷つけることにもなりかねません。



大切なのは相手の欲求も自分の
欲求もどちらも大切にする
ということです。



自分を犠牲にしたり、

相手を犠牲にしたりせずに、



自分と相手のすべての欲求を

考慮するということです。



そして、意見が違ったら反対し、

違う解決策を提案するということです。





一方的あるいは感情的な“ノー”は

相手を傷つけてしまうものです。



相手を傷つけないノーであれば、
躊躇する必要はないのです。


例えば、


  会社で上司から、

  「ちょっと、急ぎの仕事があるので
残業してくれないか?」


  と頼まれ、


  そして、あなたは今日は大事な
デートの約束があり
残業はできないというような場合。

  
どうすればいいのか?


  ここで、いきなり

「無理です! できません!」


  と言ってしまうとあまりに
感じが悪いもの。



  かといって断れずに黙って
引き受ければ、


  後にイライラやモヤモヤが
残ってしまいます。


  どのように対処していけば
いいのでしょうか?



  ここで大事なのは、
まず相手の欲求をちゃんと
聞いてあげること。


  急ぎとはどのくらいの
緊急性があって、


その仕事はどのくらい
重要なものなのか。


  自分でなければ出来ない仕事なのか。

  他に頼める人はいないのか。

  明日では間に合わないのか?

  何か別の方法で解決できないのか、


  などなど、



  ちゃんと上司の問題に向き合い、

  そして、
勿論、自分の欲求もちゃんと伝えます。



  「今日は、どうしても外せない
重要な約束があるのですが・・・」


  とちゃんと伝えた上で、

  上記のような別の解決の方向性を
探っていくということが
  とても大切です。


  相手の欲求、自分の欲求を充分検討して、

  両者の欲求を尊重した解決策
を探っていくということです。



 さて、でも、“言えない”

 そこまでいく前の段階で、

 気持ちの上で大きなブレーキが
かかってしまう

という人が少なからずいます。


 ノーを言ったら、

 嫌われるのではないか、

 否定されるのではないか、
 
 見捨てられるのではないか、

 といった怖れがそこにある場合です。


 それらの怖れの多くは幼少のころに
形成されていることが
 ほとんどです。


   このようなブレーキと
なっているものは、

   スキーマと言われていたり、

   心の傷と言われていたり、

   インナーチャイルドとも呼ばれています。


   このブレーキを外していくには、

   まず、

そのブレーキの源に気づいて
いくことが大切です。


   そして、

その源を癒し統合していく
という順番で
   向き合っていくことによって


徐々に影響をやわらげていく
ことができます。


さて、もう少し具体的には
どのようにしていけばいいのか???



そこは個人セッションの



インナーチャイルド癒しや、
コアトランスフォーメーション、
ストレスクリアメソッドなどで、



そのブレーキとなっている
マイナスの気持ちや心の傷をとって
いくことがお薦めです。



インナーチャイルドは
こちらから⇒ http://www.sinbiz.jp/innerchild/


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ブレーキを外していったり、



心のクリーニングをしていく
ということは、



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気づいてください。


そして、

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大切にしていってください。

 

 

 

そして、

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人生を実現していきましょう!!

 

 

 

それではまた!

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摂食障害でよくある“なんでわかってくれないの?という思い!

過食症・拒食症の摂食障害カウンセリング

SINBIの福山です。

 

さて、 

 

あなたには、

 

 

なにか、

 

 

“わかってくれない!”

 

 

なぁー、

 

 

 

と思うことはありませんか???

 

 

 

 

親が、子どもが、妻が、夫が、

 

上司が、部下が、恋人が・・・・・

 

 

わかってくれないと、

 

 

 

モヤモヤ、イライラ、ムシャクシャ、

 

 

しちゃうもの。

 

 

 

それは、どうやって解決していけば

いのでしょうか?

 

今日はそのへんを。

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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

さて、


「なんでわかってくれないの!」


と思った時、



まず、次を確認してみてください。


(1)人が自分を評価し、受け容れ、
理解してくれるのを、
ただそうして欲しいという思いで
待っているだけではないだろうか。


(2)人の目や人の意見を気にして
何もしないのではなく、
自分で自分の欲求を解決しようと
しているだろうか?


(3)まわりに流されて不平を言ったり
腹を立てたりしているだけでなく
自分らしさを大切にして、自分の
アイデンティティを貫いているだろうか?

(4)言い訳したり、自分を責めたり
せずに自分が望むことをして、しかも
自分は自分だと安心していられるだろうか?
      
(5)人に苛立ちをぶつけたり、あるいは
人に権威を振りかざしたりすることなく、
自分の内面の力を感じ、安定した状態
でいられるだろうか?
      

少し難しいと感じられるかもしれませんが、

こうして、自分の欲求を理解し、

自分でそれを満たそうと

いう気持ちになれば、




人に対して漠然とした不満をぶつけるのでなく、

より具体的で、相手から見ても受け容れ易い要求

が出来るようになるものです。




   ただ、待っているのはやめて、具体的な要求をする。

   自分の欲求に対して行動を起こす責任は自分にある。

   つまり、自分を満足させる責任は自分にある。



   と。


   ちょっと厳しい感じではありますが・・・

   
   私のカウンセリングのベースに
   している
   対人関係療法でいうところの、
    (詳しくはこちら⇒ http://www.sinbiz.jp/relationship/

   待ちの姿勢で、


   相手に過大な期待(“察して欲しい”
“言わなくてもわかってよ”など)をして、


   言葉で表現せずに態度だけで表現する
コミュニケーションをしたり、
わかりにくい曖昧で間接的な表現をしていたり、



   具体的な要求をせずに、ただただ感情を
ぶつけてしまったり、


   あるいは、


   どうせ言っても無理、理解してくれない、


と思い込み、


沈黙してしまったり、


といったところのコミュニケーション。



やはり、

これらは、重要な他者と言われる、

より身近で影響力の強い人との間で

特に起きやすいことです。



あなたには、

そのようなことはありませんか?



   これらは、誰にでもあることです。

   私も沈黙はよく使いました。



   言わぬが仏。

   黙っているのが平和。

   暫く黙っていればいい・・・・



   でも、その場は良くても、


   それをやっていると何も解決
されていきません。


   
   ちゃんと伝えて問題解決していかないと、


前に進んでいくことが、
   できなくなってしまいます。



   ただ、


この要求をちゃんと伝えていくというのも

慣れないと結構大変なもの。


   また、要求とは少し違いますが、



“ノー”をなかなか言えない人も大勢います。




また、いざ要求を伝えるべき場面で、



どうせ否定される、

どうせ聞いてくれない、

何を言っても無駄、

という気持ちが邪魔する場合が多々あります。




その場合には、個人セッションで、



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