あなたの中のサブパーソナリティが解決の糸口かも【摂食障害】
過食など、摂食障害で苦しんでいる人でも、それを表に出している人は少ないのではないでしょうか。
明るくて元気そうに見える人が、家に帰るなりぐったりと疲れてしまったり、過食衝動を抑えきれなくなるなど、人には見せない一面がある人は意外と多いのです。
そういった、本来の自分ではなく、人に見せている自分を「サブパーソナリティ」または「副人格」などと呼びます。
実は、そのサブパーソナリティに気づくことこそ、摂食障害の回復の手がかりとなるんですよ。
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✓ あなたの中の葛藤から解放され、本来のあなたで行動できるようになります ✓ 感情や周りに振り回されず、自分をコントロールすることが可能になります ✓ おのずと過食衝動が抑えられ、回復へ向かうことができるようになります
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ぜひ、参考にしてくださいね。
こちらも参考に〉〉もうひとりの自分に振り回されて摂食障害！？
あなたの中のサブパーソナリティに気づく
わたしたちは無意識に「自分は一人の人間」として生きているつもりですが、、、
実は、わたしたちの中には、色々なパーソナリティ（人格）が存在します。
たとえば、両親といる自分と、社会人として働いている自分では性格が違うと思いませんか？
家では存在感の無いお父さんが、会社では部下を何人も持っている重役だったり、いつもすました顔をしている女性が、恋人の前ではとても可愛くなったり、、、
お酒を飲んだり、ハンドルを握ると急に性格が変わる人もいますよね。
それらは、その場面によって、人の内面に隠れていたサブパーソナリティが現れているんです。
もちろん、それは悪いことではなく、自分や相手を守るためのものでもあります。
いつもは気弱な人が、子供を守るために強くなったり、周りの雰囲気や状況に合わせて自分の欲求を抑えたりすることはよくあることです。
しかし、問題なのは、そのサブパーソナリティを演じている自分に「葛藤」がある場合です。
心の葛藤はサブパーソナリティのせい？
摂食障害になる人は「いい人」がとても多いのですが、反面、自分の心を押し殺してまでいい人であろうとすることが問題です。
無理をして、本来の性格ではない「楽しい人」や「お気楽な人」を演じるケースもあります。
長期間、無意識にそういったサブパーソナリティを演じていると、次第に同一化してしまい、本当の自分が分からなくなってしまいます。
すると、サブパーソナリティに振り回されてしまって、本来の自分との差に苦しむようになるのですね。
たとえば、本当は傷ついているのに、「弱い自分を見せられない」と平気な顔をしていたり、楽しいことが好きなのに楽しむことを抑制したり、嫌いな人にもいい人の顔をしたりして、本来の感情と行動がチグハグになってしまうのです。
本来、頭では「自分は一人である」と思い込んでいるので、どうしてこんなに苦しんだろう、どうして完璧に行動できないんだろうと葛藤し、自分を責めてしまうのです。
これが、自分の感情をコントロールできていない状態なのです。
本来の自分に気づいてあげよう
まず、サブパーソナリティはあなたの本質でなはいことに気が付きましょう。
そして、あなたが演じている自分「サブパーソナリティ」を否定するのではなく、あなたの一部であることを受け入れましょう。
サブパーソナリティは、あなたの中のインナーチャイルドに影響されていることが多く、自分を守るために作り上げた理想の自分であるかもしれません。
なので、まずは自分の行動を客観的に見て、それらの存在を認識し、わかった上でサブパーソナリティを活かすことで、本来のあなたを取り戻すことができるのですよ。
イメージとしては、
「私の中には色々なキャラクターが存在する。
嫌な人も良い人もいるし、急に出てきたりして困ることもあるけど、みんないてもいいんだ」
という前提を作り、その上で、本来のあなたが全体を指揮している感じです。
どのキャラクターが出ても、落ち込んだりイライラするのではなく、客観的に「今はこのサブパーソナリティが出ているんだ」とあなたの内面と向き合うのですね。
そうすることによって、自分の感情や状況に振り回されることがなくなります。
本来の自分に気がつくと、ストレスも減って、過食などの衝動を抑えることが簡単になりますよ。
自分でおこなうのが難しい場合には、専門家やカウンセラーにアドバイスをもらうと良いでしょう。
少しでも過食の衝動が抑えられるようになれば幸いです。
こちらも参考に〉〉【摂食障害】過食がやめられなくなるインナーチャイルドと「仮面の法則」とは？
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