過食はストレスの解消？だったら開き直ることも大切！
過食やストレス食いになりやすい人ってどんな人が多いのでしょうか？
- 周りを頼れず頑張りすぎてしまう人
- 感情を外に出せない人
- 周りの人から「良い人」と言われている
こんな、いわゆる優しい人や繊細な人はストレスをためやすく、「過食」や「ストレス食い」になりやすいといわれています。
さらに真面目な人でもあるので、「過食」をしたことに落ち込んで、さらにストレスをためてしまう悪循環に陥ることが多いのです、、、
だから、過食は「食べること」が問題ではなくて、「ストレス」を根本から解消することの方が大切と言えるでしょう。
とはいえ、心の問題はとっても根深く、本当の原因を特定するのはなかなか難しいもの。
でも、食べ物との向きあいかたや考え方を変えるだけでも、食べ物への依存をある程度解消することが出来るかもしれませんよ。
過食やストレス食いを否定しないで！
過食はストレス解消なのだと思ってみる
過食をしている際、罪の意識を持ちながら食べていると、いくら食べても満足感を得ることが出来ず、さらに過食を続けてしまうことにもなります。それって、心にとっても身体にとっても何もいいことはありません。どうせ食べてしまうのなら、「これでストレスが解消できるわ！！」と前向きに考えてみましょう。
「ストレス解消」と割り切り、思い切って「高級スイーツ」などを選んでみるのも満足度を上げます。
安い物やカロリーの低い物ほど、無意識に口に入れるスピードが速くなるもの。高級スイーツなどを一口一口味わって食べるようにすると、どかどかと口に入れることがすくなって心の満足度も上がるでしょう。
過食は「大食い」「趣味だ」と開き直る
過食をすることで「自分はなんてダメなんだ」と自分を責める人がいますが、視点を変えると、「大食いが趣味」とも言えませんか？
最近では、かわいらしいアイドルでも「大食い」が売りだったりします。
もちろん、ストレスからの「過食」と、食べることが大好きな「大食い」とは、根本的に違うものですが、あえて
「趣味は大食いです！！」
なんて開き直ると、悲壮感や罪悪感が薄くなるかもしれませんよ。
食べるものを制限しすぎない
たくさん食べちゃうからといって、低カロリーや脂肪分が少ないものばかりを選んでいませんか？
一見たくさん食べても太らないような気がしますが、食べることでストレス解消をしているのに、食べ物でも我慢をすることになって、余計にストレスがたまる場合もあるんです。
しかも、その我慢が爆発して、さらに過食を誘発したり、、、
偏った食事は栄養のバランスも悪く、貧血や栄養失調などになりかねません。
かといってサラダばかり食べるのも、味気なくて、突然ガツンとした物が欲しくなってしまいます。
やっぱり、食べたいものをバランスよく、そして美味しく食べる事が一番の心の栄養になるんですよ。
過食が心配な時は、「とにかく３０回噛む」「よく味わってみる」ことを心がけてみましょう。
ゆっくり味わうことは、満腹中枢を刺激して「お腹いっぱい！」という感覚になりやすく、頭も心も満足しやすくなります。
過食をしてしまうのは、どこかで心のバランスが崩れているからです。
過食に罪悪感を抱き、止めよう止めようと思い詰めるのではなく、まずは心を満たすことから始めてみましょう。
もしあなたが、過食と向き合い、根本から治したいと思ったら、
是非「最新版摂食障害克服ハンドブック」を手に入れてください。
この摂食障害克服ハンドブックでは、１２年の経験と1,000人以上の摂食障害の方々へのサポートを通して培った「摂食障害を克服する方法」を無料で手に入れることが出来ます。
過食や拒食など「摂食障害」って結局何なの！？ということが分かれば、克服する方法も見えてくるはずです。
また、「最新版摂食障害克服ハンドブック」をダウンロードしていただくと、特典として30回にもわたる無料のメールレッスンや解説動画などもついてきます！！
毎日少しずつ過食を克服するヒントに接することで、確実に摂食障害の知識が身につき、回復への足掛かりになるでしょう。
さらに、SINBI代表カウンセラーとの無料電話相談が（１回20分の電話相談が3回も）ご利用いただけます。
自分の状態を専門家に聞いてもらうだけでも心が軽くなる場合がありますよ。
▼お申し込みはこちらから
https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
過食や摂食障害を何とかしたいけど、どうしたらいいのか分からない方は、このメール講座で最初の１歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？
心を強くする心理カウンセリング SINBI
代表カウンセラー福山 裕康の著書
ハートを開けば摂食障害は治る！Ⅰ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01M2BZHAN
アマゾンで無料でご覧いただけます
