過食は脳科学で止める！左脳と右脳のバランスがカギ
「また食べすぎてしまった…」と落ち込んでしまうことはありませんか？実は、過食の原因は“意志の弱さ”ではなく、脳の使い方の偏りにあるのです。
とくに注目したいのが、左脳と右脳のバランス。
このふたつの脳の働きを知り、上手に使い分けることができれば、無理なく過食を止めることができます。
（執筆：SINBI代表カウンセラー 福山 裕康）
左脳に偏ると過食が起きるワケ
左脳は、言語や論理、計算などを担当する“分析脳”。
物事を整理したり、計画を立てたりするときに活躍します。
しかし、左脳に偏りすぎると「不安」「不足感」「批判」などのネガティブな思考が強まりやすくなります。
その結果、ストレスが溜まり、脳は手っ取り早い快楽を求めてしまいます。
その快楽の代表的なものが「食べすぎ」。
つまり、過食は左脳が過剰に働いた反動として起こるのです。
右脳を活性化すると自然に落ち着く
一方、右脳は感性や直感、イメージを司る“感覚脳”。
心地よさや安心感、創造性といったポジティブな感覚をもたらします。
右脳がうまく働くと、ストレスは軽くなり、「食べたい！」という衝動も和らぎます。
例えば、音楽を聴いたり、絵を描いたり、自然の中で深呼吸したりすると、不思議と心が満たされ、食欲が落ち着くことはありませんか？
これはまさに右脳が活性化したサインです。
過食を防ぐ！右脳を上手に使う方法
過食を防ぐために、意志で食欲を抑え込む必要はありません。
むしろ、脳のバランスを整えることが効果的です。
- 左脳で考えすぎていると気づいたら、いったん手を止める
- 好きな音楽やアートに触れて右脳を刺激する
- 未来の楽しいイメージを思い描いてみる
- 五感を使って「今この瞬間」を味わう
こうした習慣を少しずつ取り入れるだけで、自然と過食の衝動が弱まり、心地よい食習慣へと変わっていきます。
まとめ
過食は「自分の意志が弱いから」起きるのではありません。
脳科学的に見れば、左脳に偏ったネガティブ思考が原因となり、その反動で食欲が暴走しているのです。
右脳をうまく使えるようになると、心は満たされ、過食は自然に落ち着いていきます。
大切なのは、脳のバランスを意識すること。
過食を止める第一歩は、脳の使い方を少し変えてみることから始まります。
また、
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