【人目が気になる】
カウンセリングをやっていて多い相談が、
“人目が気になる”
というもの。
対人恐怖とまではいかなくても、
“人目が気になって食事ができない”
“人目が気になって気を使い過ぎて疲れてしまう”
“人目が気になってやりたいことができない”
“人目を意識しすぎて色々やり過ぎてしまう！！”
などなど様々なパターンがあります。
さて、これはどうしていけばいいのでしょうか？？？
ここは暫く触れているストレスにも関わってくるとても
重要なところでもあります。
今日はそのへんを・・・・
さて、
人目を気にしなくなるためにはどうすればいいのか？？？
まずは、その基本を理解するといいと思います。
“なぜ、人目が気になるのか？？？”
というところです。
生まれたばかりの赤ちゃんはいかがでしょうか？？？
生まれたばかりの時はまだ人目は気にしていませんよね。
でも、すぐ気にし始めるかもしれませんが・・・・
“欲しい時におっぱいをくれない”
“気持ち悪いのにおむつを替えてくれない”
“怒ったり、痛い目にあわされる”
人は、生まれた後に様々な経験をしながら人目が気に
なるようになっていきます。
だから、まずは、元々は人目を気にしていなかった
自分がいるんだ！！
というのが基本です。
カウンセリングでは元々の人目が気にならない自分を
体験的に感じてもらうことをやっていきます。
人目を気にしなくなるというのは、生まれた後に経験して
自分の周りについてしまった、考えや感情を剥ぎ取って
いって、元の自分に戻っていくということです。
そこで、まずは元の自分を思い出してもらいます。
そうして、次に余計なものを取っていくわけです。
さて、そこで大切なのが、まず気づき、そして掘り下げ
です。
例えば、
“人目が気になって食べられない”
といった場合、
“とにかく人目が気になって嫌！！”
となるのですが、そこをちゃんと気づいて掘り下げていくこと
がとても大切です。
一体何が嫌なのか？？？？
ということです。
摂食障害で多いのが、病気になったから、それを知られるのが
嫌なのだ！！ ということが多いのですが、実はほとんどの
人が、病気になる前から人目を気にする人であることがほとんど
です。 人目を気にするから摂食障害になったと言えるのかも
しれません。
だから、大切なのはそこを掘り下げていって源を見ていくと
いうことです。
“その奥底には一体何があるのか”
そうすると、まず出てくるのは、
“人から変な眼で見られるのではないか？”
“人に嫌われてしまうのではないか？”
“ダメな人間だと思われてしまうのではないか？”
“人が離れいってしまうのではないか？”
“弱みを見せたらダメな子だと思われてしまうのではないか？”
といったような怖れを抱えていたりします。
そして、更に掘り下げていって、その怖れを抱えてしまった
原因を見ていくことになります。
すると多くは、幼少の頃の家庭での出来事に辿りつくことに
なります。
そうしたら、その怖れを取り除いていければいいわけです。
怖れを取り除いていくには、まずは癒やしや赦しがとても
大切です。
怖れを抱えてしまったということは、そこに傷を抱えている
ということですので、その傷を癒してあげるということと、
また、そこで何らかの信念を抱えてしまっていますので、
それを変えてあげるということが必要になってきます。
ここは少し難しくなってしまうのですが、わかりやすく考える
と、自分の中には、人目を気にする子ども＝インナーチャイルド
がいるのだと考えいただくいいかと思います。
人目を気にしているのは、大人の自分ではなくて、傷ついて
成長していない子どもの自分＝インナーチャイルドなのだ！！
と・・・
だから、人目を気にしなくしていくためには、
“インナーチャイルドを癒して成長させてあげる”
ということをやっていけばいいということになります。
自分でやっていくには、まず、人目を気にするインナーチャイルド
に気づいていくことから始めてください。
そして、インナーチャイルドと対話してあげるということを
やっていきます。
大人の自分がインナーチャイルドの面倒を見てあげます。
それだけでも大分楽になっていくものです。
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