対人関係療法のその先にある習慣の過食を変える！！（対人関係療法カウンセリング）
対人関係療法にしっかり取り組んで、
メンタルを整えて、食と身体もコントロールして整えて、
太る恐怖も乗り越えて、そのあとに、”習慣の過食”
が残っってしまった場合にどうやって変えていくのか？？？
という課題が最終的には残ってきます。
”習慣の過食”を変えるにはいくつかの方法があります。
まず、効果的なのは、一人でやらない！！
ということ。
親でも、パートナーでも友達でも、カウンセラーでも誰かを巻き込んでやる。
その人に、宣言したり、サポートしてもらうということが大切です。
一人でやっているとウヤムヤになりやすいので、誰かを巻き込んでやってみてください。
そして、やり始める前に、習慣を変えるメリットを明確にして、強く意思決定してください。
ここがいい加減だと中途挫折しやすいものです。
特に、止めるメリットが薄いと、途中で別に止めなくていいや・・・・・
ということになってしまい挫折しやすいものです。
そして、次に、
過食しなくても大丈夫なシチュエーションというものが誰でも
あるかと思いますが、それもいくつか候補をあげてみてください。
どんな時、どんな場所、誰といる時、何をしている時、何を食べている時などなど・・・
自分が過食しなくても大丈夫なシチュエーションをいくつかあげてください。
そして、次に今度は逆に、過食のスイッチが入りやすいシチュエーションを
上げていってください。
これも同じ様に、どんな時、どんな場所、誰といる時、何をしている時、
何を食べている時などなど・・・
ここまでできたら、いよいよ過食の習慣を止めるための具体的な方法へと
入っていきます。
しつこいようですが、
これは、メンタルも身体もある程度整った段階でのものですの誤解のないように
お願いします。 いきなりこれをやってもうまくいくものではありませんので・・・・
つづきまた・・・・
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